jak zrobic

ad 1. Ok ad 2. Zamien poniedzialek ze sroda ad 3. i ad 4. Mozesz zrobic tak jak pisze kolega Smolin. Nogi podzielic i wrzucic MC do plecow zamiast jednego wiosla

Posiłki rano o 8 i 10 http://scr.hu/0m8l/d4i4b ten kolejny jajecznica to jak nie trenuje bo tak to mi wypada przetreningowy posiłek to raczej jem jakąś owsiankę a po treningu bezpośrednio zapijam gainera Mas XXL z Treca http://scr.hu/0m8l/rdy9u , Owoców też nie brakuje podjadam sobie tylko jakieś ryby by sie przydało wprowadzić zamiast tej [...]

tutaj możesz stosować zasadę oszukanych powtórzeń we właściwych seriach, nie da sie wyprostować całkowicie z większym ciężarem a jak sam wiesz mięśnie rosną od dodawania coraz to większych obciążeń ja akurat stosowałem to ćwiczenie po klatce czyli na zmęczonych tricepsach i robiłem lekkie wymachy w ostatniej serii bo nie byłbym w stanie tego [...]

[...] się bardzo dobrze ale zabrakło energi. Wyciskanie na barki zrobiłem 42,5kgx13 z strasznym trudem. A 2 tygodnie temu miałem zapas na 50x15. Byłem u lekarza. Gardło czerwone jak diabli. Ale nic nie czuje. Musze zrobić kilkutygodniowy trening regeneracyjny. Duży zapas sił zostawie aż dojde na swoje ciężary. Musze się cofnąć po to żeby wziąć [...]

na cyklu głowy sobie tym shgb nie zaprzątają mocno jak będziesz robił badania powiedz pani niech wpisze na zleceniu że prosisz o dokładny wynik testosteronu bonwoekszosc labow z automatu bada do 1500 jak zaznacza powinni zrobić dokładny wynik jak dla mnie w tym exe to nie ma exe taka ilość exe nie skasowała by E2 obstawiam właśnie że może tam [...]

będą będą zdjęcia ale jak na razie nawet ich nie zdążylem zrobić taki mam za******l w pracy prosze o wyrozumiałośc i trochę cierpliwości

Wlasnie niewiem jak ja zrobic, ponieważ robie 8 treningów tygodniowo do tego basen. Wszyscy mówią że powinienem chudnąć, a jak zaczolem ćwiczyć to ważylem 73 a teraz 84 a kiedys cwiczylem nawet po 12 treningów tygodniowo. Więc niewiem jak to jest? Może to kwestia odżywiania?

[...] ją trzymać, nie by się zgadzało na papierze. Musli zrób sam, przepis znajdziesz w moim podpisie. mleko daj wyżej %. 2. Pierś zrób sam, margarynę wywal, chleb smaruj dobrej jakości masłem(możesz zrobić sam w domu) lub pastą z avocado. trochę szczypioru nie wystarczy, daj brokuły czy szpinak. chleb daj pełnoziarnisty, pakowany próżniowo. 3.ryby [...]

[...] ale co uwazam ze uczynic w praktyce sie powinno. opieram sie na wlasnych i nie tylko wlasnych doswiadczeniach, z ktorych wnioski z resztą zgadzaja sie z wiedza teoretyczną jaką posiadam. uwazam wiec ze imputowanie mi twarzy li tylko teortyka (nawet jeslio tylko w jednej w/w kwesti) jest nieuasadnione i bezpodstawne. jesli czuje sie na silach i [...]

W takim razie jeszcze poczytam o treningach tego typu jak proponujesz, jeszcze mam sporo do zredukowania to zdążę wypróbować :) Co w takim razie powinienem zrobić z tą efedryną? Dalej brać w jednej dawce? Większość dnia spędzam w szkolę co znacznie utrudnia dostęp do kawy, a brania przed ćwiczeniami wolał bym uniknąć.

wygląda na kontuzję,kiedys musi być ten pierwszy raz Cóż można poradzić...nacierać maściami,dać sobie spokój z silownią,jak ból nie minie zrobić won do lekarza

[...] prostu kobiety na tym forum łagodzą obyczaje:) Szkoda,że jest ich tak mało. Kiedyś już miałam okazję z Tobą o czymś tam rozmawiać i przynajmniej wiem, że mnie nie obśmiejesz jak wstrętne chłopy nieraz mają w zwyczaju.Raz jeszcze dzięki za wskazówki, popróbuję. Motywuje mnie tatuaż na plecach, warto by bylo coś z nimi zrobić, żeby się ładniej [...]

Pisało gdzieś że jak bd ćwiczył plecy czyli martwy ciąg , przysiady ze sztanga itp , to mogę sobie cos z kościami zrobić i że przestane się rozwijać :D no to tak ale jak 1 raz bedzie robic mc to nie wiadomo ile nie dzwignie...

Niestety tak jak podejrzewałem, NAJWCZEŚNIEJ na poniedziałek, w związku z możliwością wprowadzenia nowych obostrzeń zostanę w niedziele smsowo poinformowany czy w ogóle można przyjść, czy umówią mnie na konkretny dzień i konkretną godzinę aby unikać większej ilości ludzi w przychodni- mega słabo, ale co zrobić.

Jeśli chodzi o łapanie oddechu lewo prawo to najlepiej nauczyć się trzymając deskę przed sobą i robisz dwie długości swoją słabszą stroną i jedną lepszą, aż do skutku jak już załapiesz prawą to ćwicz bez niczego co trzy ruchy. Zawsze jest tak że na gorszą stronę trzeba zrobić 2xwięcej powtórzeń ale jest to do opanowania w jakieś 90min.

A czy mogł by mi ktoś rozpisac plan tygodnia cwiczen bo za pare dni dostarcz mi ławeczke bede miał w nej modlitewnik wiec nie jest tak źle i na gryfie bedzie 30kg. mało ale co zrobic jak brak waluty ale juz nie długo kupie se następne:)O plan jak ktos by mogł to najlepiej 3x w tyg. jak kazdy poleca + Dietke jak mozna prosic:)

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

o planie już Ci powiedzieli wiec odpowiem na drugie pytanie. Taki podział jak sobie wymyśliłes będzie zły. Dlaczego? Ano dlatego ze jak przećwiczysz nogi i plecy(jeśli oczywiscie zrobisz to dobrze) to na drugi dzień na tajskim nie będziesz w stanie zrobić porządnego treningu. Po prostu Twoje dwie zdecydowanie największe partie będą zbyt zmęczone [...]

oks zeby nie zakladac nowego tematu zadam nowe pytanko co do ryb jak najlepiej przygotowac dorsza? zalozmy ze kupie mrozonego dorsza to co z nim najlepiej zrobic aby stracil jak najmniej wartosci odzywczych , dobrze i zdrowo smakował ?

A ja słyszałem że masaż piersi je powiększa xD A tak na serio to musisz zrobić redukcje, to jest najlepszy sposób :) Nie wiem jak miło by wyglądać to uciskanie (bo musiałby być niemal ciągły ucisk) i jak miałby się ten tłuszcz usytuować ? Biorąc pod uwagę że tłuszcz ma utrzymywać narządy na ich miejscu to jest możliwe przemieszczenie go (tak na [...]